Styrkur mitti og kvið ber einnig smart titil, sem er kjarnastyrkur.Reyndar, vegna þess að mitti og kvið eru nálægt miðju líkama okkar, er það kallað kjarni.Þess vegna er kjarni aðeins stöðuhugtak hér og táknar ekki hversu mikilvægi það er.
1、 Mitti og kvið geta ekki veitt hlaupakraft, en hvers vegna þurfa hlauparar að styrkja mitti og kvið.
Reyndar kemur bein drifkraftur hlaupa aðallega frá neðri útlimum, sem ýta mannslíkamanum áfram með því að stíga á jörðina.En ef þú heldur að þú getir hlaupið hratt svo lengi sem þú æfir fæturna, þá hefurðu mikið rangt fyrir þér.
Næstum allar íþróttir þurfa nægan mjó- og kviðstyrk.Sterkir lendar- og kviðvöðvar gegna stöðugu og stuðningshlutverki í líkamsstöðu og sérstökum hreyfingum.Ekki er hægt að klára tæknilegar hreyfingar hvers kyns íþrótta með einum vöðva.Það verður að virkja marga vöðvahópa til að vinna í samhæfingu.Í þessu ferli gegna psoas og kviðvöðvar því hlutverki að koma á stöðugleika í þyngdarpunktinn og leiða styrk.Á sama tíma eru þeir einnig aðal hlekkur heildarkrafts og gegna lykilhlutverki við að tengja saman efri og neðri útlimi.
Fyrir hlaup, samkvæmt meginreglu eðlisfræðinnar að snúningstogið helst stöðugt í lokuðum einstaklingi, þegar við stígum út úr vinstri fæti, mun bolurinn snúast til hægri með vinstri fæti, sem verður að fylgja framsveifla á hægri höndina til að jafna snúningstogið til hægri.Á þennan hátt geta efri og neðri útlimir unnið saman á lúmskan hátt til að viðhalda jafnvægi, Síðan í þessu ferli gegna sterkir lendar- og kviðvöðvar mikilvægu hlutverki við að styðja við efri og neðri útlimi og tengja saman undanfarandi og eftirfarandi.
Hvort sem um er að ræða sterkt fótspark og sveifla eða stöðuga handleggssveiflu á efri útlimum, þá þarf hann að taka lendar- og kviðvöðva sem stuðningspunkt fyrir styrk efri og neðri útlima.Þess vegna getum við séð að fólk með góðan mitti og kviðstyrk byrjar að hlaupa.Þó að aðgerðatíðni sveifluarms efri útlima og sveiflufótar í neðri útlimum sé mjög há, er bolurinn stöðugur allan tímann.Þegar fólk með ófullnægjandi kjarnastyrk byrjar að hlaupa, snúist bolurinn óreglulega og mjaðmagrindin sveiflast upp og niður.Þannig eyðist styrkurinn sem myndast af efri og neðri útlimum að óþörfu af mjúkum og veikum kjarna, sem dregur verulega úr hlaupavirkninni.
Pósttími: Nóv-01-2021