Það eru tvenns konar æfingar.Ein er þolþjálfun, eins og hlaup, sund, hjólreiðar osfrv. staðallinn er hjartsláttur.Magn hreyfingar með hjartslætti upp á 150 slög / mín er þolþjálfun, því á þessum tíma getur blóðið veitt nægilegt súrefni til hjartavöðvans;Þess vegna einkennist það af lágum styrkleika, takti og langri lengd.Þessi æfing súrefni getur að fullu brennt (þ.e. oxað) sykurinn í líkamanum og neytt fitunnar í líkamanum.
Sem tiltölulega einföld og áhrifarík fitulækkandi æfing hefur hlaup verið djúpt elskað af hinum breiðu fjölda fólks.Eftir hlaup verð ég að segja hlaupabretti.Vegna vinnu og umhverfisástæðna geta margir ekki hreyft sig utandyra og því er valið á viðeigandi hlaupabretti orðið erfitt vandamál fyrir marga.Það eru þrír meginþættir við val á hlaupabretti:
Mótorafl, hlaupabeltissvæði, höggdeyfing og hávaðaminnkun hönnun.Mótorafl: það vísar til stöðugs úttaksafls hlaupabrettsins, sem ákvarðar hversu mikið hlaupabrettið þolir og hversu hratt það getur keyrt.Þegar þú kaupir skaltu gæta þess að greina á milli, ekki með hámarksafli, heldur með því að hafa samráð við stöðugt framleiðsla.
Hlaupabeltissvæði: það vísar til breiddar og lengdar hlaupbeltisins.Yfirleitt er það best ef breiddin er meira en 46 cm.Fyrir stelpur með lítinn líkama getur hann verið aðeins minni.Að hlaupa með of þröngt hlaupabelti er mjög óþægilegt.Strákar velja almennt ekki minna en 45 cm.
Höggdeyfing og hávaðaminnkun: það tengist verndargetu vélarinnar við hnén og hávaðastigi.Almennt er það blanda af gormum, loftpúðum, kísilgeli og öðrum leiðum.
Pósttími: 12. október 2021