Þar sem tveir klassísku þolþjálfunartækin í líkamsræktarbúnaðariðnaðinum, má segja að hlaupabrettið og sporöskjulaga vélin séu besti kosturinn fyrir þolþjálfun, svo hver er hentugri fyrir þyngdartap?
1. Sporöskjulaga vél: hún tilheyrir hreyfingu alls líkamans og hefur litla skemmdir á hnélið.
Þegar þú gengur eða hleypur á ilinni er leiðin fyrir hvert skref í grundvallaratriðum sporbaug.Þetta er íþróttabúnaður sem hentar öllum aldri.Það getur æft allan líkamann og hefur mjög litla skemmdir á hnéliðinu.Það hentar sérstaklega fólki með áverka á neðri útlimum eða liðverkjum.Slétt hringlaga hreyfing sporbaugsvélarinnar hefur lítil áhrif á liðinn.Vegna þess að iljarnar á þér fara ekki úr pedali þegar þú ferð á sporöskjulaga vélinni, rétt eins og að ganga í geimnum, geturðu ekki aðeins notið þess að ganga eða hlaupa, heldur einnig dregið úr liðskemmdum.
2. Hlaupabretti: æfingastyrkurinn er tiltölulega mikill og fituminnkunaráhrifin eru augljós.
Ef þú vilt léttast skaltu hlaupa fyrst!Hlaupabretti er kjörinn kostur fyrir marga megrunarkúra.Það virkar mjög vel í fitusýringu.Kona sem vegur á milli 57 ~ 84 kg getur brennt 566 ~ 839 kkal af kaloríum með því að æfa á hlaupabretti í eina klukkustund og fituminnkandi áhrifin eru umtalsvert meiri en á sporöskjulaga vél.Að auki getur hlaupabrettið líka líkt eftir hlaupum í uppbrekku og spretthlaupum og líkt eftir hlaupum utandyra með því að stjórna halla- og æfingaprógramminu, þannig að þú getir neytt fleiri kaloría.
Ókostirnir við hlaupabrettið eru líka augljósir.Það er mjög leiðinlegt að hlaupa á venjulegu hlaupabretti sem gerir mörgum erfitt fyrir að halda sér í formi og veldur miklum þrýstingi á liðin.Jafnvel reyndir hlauparar eiga á hættu að skaða ökkla, hné og mjaðmir.
Svo hver af þessum tveimur íþróttatækjum er hentugri fyrir þyngdartap?Reyndar fer það eftir líkamlegu ástandi hreyfingarinnar og ákefðinni sem þeir stunda.
Ef þig vantar mikla þjálfun, vilt léttast hratt, gerir miklar kröfur um líkamsræktaráhrif og vilt hlaupa minna leiðinlegt, þá er hlaupabrettið besti kosturinn þinn.
Birtingartími: 30. september 2021