1、Kostir útihlaups
1. Virkjaðu fleiri vöðva til að taka þátt
Útihlaup er erfiðara en hlaupabretti og virkja þarf fleiri vöðvahópa til að taka þátt í aðgerðinni.Hlaup er mjög flókin samsett íþrótt.Fyrst af öllu þarftu að virkja fótlegginn og mjaðmavöðvana til að ýta líkama þínum og framfótum áfram;Virkjaðu síðan kvið- og fótavöðva til að færa aftara hnéð áfram og endurtaktu.Næstum allir vöðvar í neðri hluta líkamans, þar með talið sumir vöðvar í efri útlimum (sem stjórna sveifluarminum), ættu að taka þátt í hlaupum.
Þegar hlaupið er á hlaupabrettinu mun færibandið hafa frumkvæði að því að senda líkama okkar áfram og þátttaka aftanverða lærvöðva og mjaðmavöðva minnkar tiltölulega.Á sama tíma eru engar breytur þegar hlaupið er á hlaupabrettinu.Þegar þú hleypur utandyra geturðu notað fleiri kjarnavöðvahópa vegna þess að þú munt lenda í hindrunum, beygjum, brekkum, tröppum og öðrum aðstæðum.
2. Fleiri breytur, ekki einhæfar, meiri neysla
Þrátt fyrir að núverandi hlaupabrettaframleiðendur hafi aukið ýmis mynstur eins og hægt er, svo sem upp, niður, skref hraðabreytingar o.s.frv. til að líkja eftir útihlaupum, þá geta þeir ekki borið sig saman við útihlaup í öllum tilvikum, svo sem ýmsar hindranir, annað fólk , þrep, beygjur o.s.frv.
Til þess að takast á við þessar fleiri breytur þurfum við að virkja fleiri vöðva og fylgjast betur með, svo við munum neyta fleiri kaloría.
3. Nálægt náttúrunni, líkamleg og andleg ánægja
Það er nóg að hafa það á skrifstofunni eða heima allan daginn.Útihlaup hefur víðara rými og er nær náttúrunni, sem getur losað álag dagsins og létt skapið.Það eru engin vandræði sem ekki er hægt að leysa með því að hlaupa einn hring.Ef ekki, tíu hringi.
2、Kostir hlaupabretta
1. Ótakmarkað
Eftir það skulum við kíkja á hlaupabrettið.Stærsti kosturinn við hlaupabrettið er að það takmarkast ekki af veðri, tíma og stað, sem ætti að vera aðalástæðan fyrir því að hlaupaflokkurinn heimtar að standa á hlaupabrettinu.Vegna vinnu koma sumir heim klukkan 89:00 eða jafnvel síðar á seinni hluta ársins.Þau hafa ýmislegt annað að gera þegar þau fara heim.Það er ekki nóg að vilja hlaupa utandyra.Þar að auki er ekki öruggt fyrir stelpur að fara út að hlaupa einar svona seint.Það eru líka nokkrir vinir, vegna þess að svæðið er ríkt af rigningu, þeir geta ekki haft venjulegt útihlaupaplan.Í stuttu máli þá er til hlaupabretti sem getur keyrt reglulega og skipulega, hvort sem það er rok eða rigning, kalt eða heitt, dag eða nótt.
2. Það er hægt að stjórna því af sjálfu sér
Að hlaupa á hlaupabrettinu getur stjórnað hraðanum, stillt brekkuna og jafnvel valið hlaupaforrit eða námskeið með mismunandi erfiðleika.Þú getur greinilega mælt þjálfunarmagn þitt og hlaupagetu og metið nýleg þjálfunaráhrif, framfarir eða afturför.
samantekt
Við aðstæður hagstæðs veðurs, staðsetningar og fólks má segja að útihlaup sé betri kostur.Ef þú getur tekið þátt í víðavangshlaupum, ratleik og öðrum útihlaupaverkefnum má segja að æfingaáhrifin séu mun betri en hlaup innanhúss.
Hins vegar eru of miklar skorður á útihlaupum.Það er enginn vafi á því að flestir líkamsræktarmenn eins og ég velja innihlaup, því það er hægt að raða því eftir styrktaræfingar, þannig að tímanýtingin er meiri.
Pósttími: Jan-11-2022