Líkamsræktarhlaupabretti kemur í staðinn fyrir útiæfingartæki.Það er aðallega notað af vinum sem hafa yfirleitt of lítinn tíma eða eru óþægilegir að fara út.Það eru líka líkamsræktarhlaupabretti í mörgum líkamsræktarstöðvum.Eftir því sem meðvitund fólks um hreyfingu eykst komumst við í snertingu við líkamsræktarhlaupabretti.Það eru líka fleiri og fleiri tækifæri fyrir fólk, en í raunveruleikanum eru margir vinir sem ekki kannast við líkamsræktarhlaupabretti.Hvernig á að nota líkamsræktarhlaupabretti, við skulum læra um það í gegnum eftirfarandi kynningu.
1. Áður en þú þjálfar hlaupabretti þarftu að muna að þú getur ekki borðað á fastandi maga.Það er betra að borða eitthvað fyrst.Þannig geturðu viðhaldið nægri orku til að styðja við æfingar þínar í hlaupinu.Besta ráðleggingin er að borða banana áður en þú notar hlaupabrettið, sem getur bætt líkamlegan styrk fljótt.Og klæðast atvinnuíþróttaskóm.
2. Hlaupabrettið mun hafa val um æfingarstillingu, mælt er með því að þú veljir í samræmi við líkamlega hæfni þína og magn hreyfingar.Fyrir hlaupabrettið sem notað er heima legg ég til að þú veljir að kveikja á flýtiræsingarstillingunni.Þannig geturðu ýtt á aðrar stillingar hvenær sem er á meðan á æfingunni stendur, þannig að þú dettur ekki niður vegna mikillar áreynslu og getur ekki skipt um ham meðan á æfingunni stendur.
3. Þegar þú keyrir á hlaupabrettinu skaltu muna að hafa augun á framhliðinni í stað þess að horfa til vinstri og hægri.Það er betra að setja hlut fyrir framan þig.Þegar þú ert á hlaupum geturðu alltaf horft á það.Þannig verður þér ekki hent út af æfingabeltinu af hlaupabrettinu vegna fráviks.
4. Þegar þú keyrir á hlaupabrettinu, mundu að standandi staða þín er mjög mikilvæg.Þú verður að velja að standa í íþróttabeltinu, það er miðhluta hlaupabeltisins.Ekki vera of framarlega eða of afturábak, annars stígurðu á framborðið ef þú ert of langt fram á við.Ef þú ert of langt á eftir muntu kastast út af hlaupabrettinu með hlaupbeltinu sem veldur meiðslum fyrir slysni.
5. Þegar hlaupabrettið byrjar að hreyfast er ekki mælt með því að stilla hraðann beint.Hlaupabrettið er skref-fyrir-skref ferli.Þess vegna, þegar þú byrjar að hlaupa, er mælt með því að stilla hraðann á þann sama og venjulegan gönguhraða, hækka síðan hægt í brokki og halda síðan áfram að hækka í venjulegan hlaupahraða.Ef þú vilt léttast er auðvitað góður kostur að hlaupa hratt.
6. Þegar þú keyrir á hlaupabrettinu skaltu muna að hlaupa með stórum skrefum og stóru spani og þegar þú lendir skaltu nota hælinn fyrst.Þannig færðu þig aftur á bak meðfram hlaupabeltinu og stígðu síðan á ilinn á þér, sem mun koma jafnvægi á líkamann.Auðvitað, þegar þú hlaupar, ættirðu líka að muna að armsveifla er það sama og venjulegt hlaup.
7. Í lok hlaupsins, mundu að þú getur ekki stoppað strax, heldur þarftu að hægja á hraðanum og að lokum ganga rólega.Mundu, vertu viss um að nota þessa pöntun, annars hættirðu strax og þú munt finna fyrir sundli.Og með þessum óhóflega hraða mun líkaminn þinn fá slökun og vöðvaslökun eftir æfingu.
8. Börn og gamalmenni í notkun á hlaupabrettinu, mælt er með því að fullorðinn sé í fylgd með og gera samsvarandi vörn.Besti aðferðin er auðvitað að vernda hjarta og lungu aldraðra.Einnig ættu börn og aldraðir ekki að nota hlaupabrettið of lengi.
Í gegnum ofangreinda kynningu vitum við hvernig á að nota líkamsræktarhlaupabrettið.Áður en við notum það getum við ekki æft rétt eftir kvöldmat.Við æfingar ættum við að huga að hraða hlaupabrettsins.Þegar það stoppar getum við ekki stöðvað hlaupabrettið strax, heldur úr miklum hraða í lágan og svo til að stoppa.Það ætti að vera ferli til að halda í við tíðni hlaupabrettsins.
Pósttími: Des-07-2020