Að horfa á myndbönd á hlaupabrettinu getur skaðað augun

Með bættum lífskjörum.Hlaupabretti eru farin að vera mikið notuð.Nú hafa fleiri og fleiri hlaupabretti ekki aðeins einfaldar hlaupaaðgerðir heldur horfa á myndbönd og hlusta á tónlist.Lykilatriðið er að samþætta myndbandsspilunarbúnaðinn við hlaupabrettið til að mynda hlaupabretti sem getur horft á kvikmyndir.Margir æfa á hlaupabrettinu í ræktinni eða heima og hlaupa oft á meðan þeir horfa á sjónvarpið.Reyndar getur það auðveldlega leitt til sársauka í augum að horfa á sjónvarp á meðan þú hlaupar á hlaupabrettinu, sem getur haft áhrif á sjónina til lengri tíma litið.

Vegna þess að þegar horft er á myndbönd á hlaupabrettinu verður sjónlínan einnig stöðugt aðlöguð, sem leiðir til mun meiri hreyfingar á augnvöðvum en venjulega, sem leiðir til vægrar þreytu og eymsli í augum, sem hefur áhrif á langtímaáhrifin. sýn.

Að auki getur það að horfa á myndbönd á hlaupabretti líka truflað athygli fólks og smá kæruleysi getur leitt til meiðsla, sérstaklega fyrir þá sem ekki þekkja hlaupabrettið eða hafa mikla æfingaálag.Ef hlaup er leiðinlegt geturðu hlustað á slakandi tónlist á meðan þú hlaupar.Rannsóknir sýndu að tónlist með hröðum takti getur á áhrifaríkan hátt bætt áhrif hreyfingar og aukið ánægju af hreyfingu.

þegar þú notar hlaupabretti ættir þú að byrja á upphitun eins og göngu og skokki og auka hraðann smám saman.Þetta ferli tekur venjulega 10 til 15 mínútur, eftir að líkaminn hefur vanist því þá hækkar hraðinn hægt og rólega.Þegar þú ferð af hlaupabrettinu ættirðu að hægja smám saman á hraðanum, niður í 5-6 kílómetra á klukkustund, skokka svo á þessum hraða í 5-10 mínútur, minnka svo hraðann í 1-3 kílómetra á klukkustund og ganga í 3- 5 mínútur.Þú ættir ekki að koma strax niður eftir að hlaupabrettið stoppar, bíddu í 1-2 mínútur áður en þú ferð af stað, til að forðast að detta niður vegna svima.

Tíma og styrkleiki æfinga á hlaupabrettinu ætti að vera ákvarðaður í samræmi við tilgang æfingar.Skokk í meira en hálftíma mun brenna fitu og meira en klukkutími mun brenna próteini.Þess vegna, ef tilgangurinn er að léttast, ætti æfingatíminn að stjórna innan 40 mínútna er viðeigandi, annars er auðvelt að draga of mikið og valda íþróttameiðslum.